jakie ćwiczenia

[...] w wieku 15lat?? zastanow sie co ty wypisujesz!! Troche dużo tego wsyztskeigo, siłka, kb, piła. Rośniemy do 21 roku życia więc pewnie coś tam jeszcze urośniesz. A co do jakiegoś konkretnego palnu treningowego to sam nie wiem jak to wsyztsko pogodzić. Ale na początek ACT nie zadne ACT, FBW czy SPLIT,b to nie jest wiek na cwiczenia silowne!! [...]

a jakie dodatkowe ćwiczenia robisz na brzuch? a co do dni, to miałem na myśli czy w DT czy DNT Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-29 15:00:47

[...] kiedy i ile podczas treningu 3x w tyg siłka, 3x KB aby np ćwicząc kickboxing,biegając do tego itd nie spalic tego co z takim uporem staram się zbudowac na siłce:) mam 176cm wzrostu i wazę 73kg wiek 22 lata. zależy mi głównie na wyrzeźbieniu się i podniesieniu wagi ciała max o 5kg. Ewentualnie jakie najlepiej dobrać suplementy! z góry thx!!

witam chcialbym sie dowiedziec jakie ewentualnie cwiczenia robic zeby pokryc masa zebra:)diete stosuje

king89 bcaa kupie dopiero w poniedzialek, co do $ to z tym tez nie za bardzo, bo chce kupic jeszcze jakies bialko pizam88 no niestety, taka kolei rzeczy, chce zgubic tluszczyk na brzuchcu (jak kazdy) zobaczymy jakie beda efekty Kuro Witam! Z nogami musze strasznie uwazac, jakos jeszce pare miesiecy bede robil lekki trening, pozniej powoli bede [...]

[...] na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc BARKI 1. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2. Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3. Arnoldki Reasumujac: 1) jakie cwiczenia wybrac z zestawu na srode? 2) jaki zakres powtorzeń i serii lub obwodow dobrac w kazdy z dni 3) czy maja to byc klasyczne powtorzenia (1sek/2sek) czy moze [...]

[...] odemnie niezależnych musiałem z siłowni przeżucić się na nowy sprzęt: Mam teraz ( w szkole ) do dyspozycji gryf łamany, hantle, modlitwenik, pierdzielniki do fitnes( jakies tam maszyny ) ławeczke, jak i Atlas. Chce ułożyc sobię rozpiskę - głównie zależy mi na porzybraniu masy ( wiem wiem, młody jestem no ale trzeba się starać ) [...]

twój trening wypier... do śmietnika i podpal, rób maksymalnie 3 cwiczenia na daną grupe po 3 serie 8-12 powtórzen, cwiczenia jakie są wiesz, najlepiej jak sam je pod siebie podasujesz, cwicz 3 razy w tygodniu jak możesz 1. klata , biceps 2. plecy triceps 3. barki, nogi w którys dzień dorzuc brzuch

Witam ma problem z dolnymi partiami brzucha. Nie mogę pozbyć sie oponki. górne części brzucha są ok. a dół troszkę odstaje. Możecie coś poradzić jakiś dobry zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam Darek

[...] sprzętu siłowego, by jednocześnie nie przepłacić i być zadowolonym. W związku z tym mam pytania: 1.Czy lepiej kupić sprzęt w sklepie czy przez Internet?(jeżeli w sklepie, to jakie preferujecie sklepy sportowe w Warszawie?) 2.Jakie dobrać gryfy i paletę ciężarów ? (nie jestem ani typem sztangisty ani wyciskacza) 3.Czy konieczna jest ławka z [...]

[...] mase, dowiedziałem sie ze moge wprowadzac serie podwojne w cwiczeniu sztangielkami, tak tez zrobiłem, oraz żeby cwiczenia z planu który tutaj pokazuje zastapic innymi(wiem jakie ale narazie nie wypisuje) na te same partie, i jechac według planu poprzedniego tylko z nowymi cwiczeniami. Czy to dobry pomysł? Bo mi sie wydaje ze to troche plan tak [...]

Kurcze! Jak zjedziesz na dół strony to masz napisane jakie przerwy po jakich seriach. Ćwiczysz w ten sposób, że zaczynasz od pierwszej kolumny s1, wykonujesz wszystkie ćwiczenia od góry do dołu w tej właśnie kolumnie, między tymi ćwiczeniami jest chyba zwykle 30 sek. przerwy, zależy od planu. Jak skończysz kolumnę to przechodzisz do następnej, a [...]

Co cwiczycie na brzuch ? Co polecacie ? Ja obecnie robie 3poziom abs2 ale powoli zaczyna mnie wkurzac xd Znacie moze jakies cwiczenia, na ktore byc moze trzeba poswiecic wiecej czasu i wysilku niz abs2, ale efektywniejesze ? Dodam ze cwicze na mase i chcialbym je zwiekszyc, a nie wyrzezbic :) Jesli brzuszki z obciazeniem to w jakiej postaci i [...]

[...] jest przyzwyczajony do wysiłku i bólu, więc mało kontuzjogenne ćwiczenia wykonywane pod okiem trenera przy małym obciążeniu nie zaszkodziłyby mu. i nie pie**ol mi tutaj prosze cię, że nie mam żadnej wiedzy, bo jakie ty możesz mieć o tym pojęcie. nie mam zamiaru ci tego udowadniać, musisz to przyjąć za pewnik. no i przestańmy robić off top.

Witam, chciałam zapytać jakie ćwiczenia są najlepsze dla dziewczyny na brzuch? Chodzi mi o to żeby wyrzeźbić sobie delikatnie mięśnie, tak żeby było widać ten pasek po środku brzucha. I jeszcze jakie ćwiczenia są najlepsze na ujędrnienie ud? Czekam na pomoc :* Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]

Witam, chciałam zapytać jakie ćwiczenia są najlepsze dla dziewczyny na brzuch? Chodzi mi o to żeby wyrzeźbić sobie delikatnie mięśnie, tak żeby było widać ten pasek po środku brzucha. I jeszcze jakie ćwiczenia są najlepsze na ujędrnienie ud? Czekam na pomoc :*

Witam, chciałam zapytać jakie ćwiczenia są najlepsze dla dziewczyny na brzuch? Chodzi mi o to żeby wyrzeźbić sobie delikatnie mięśnie, tak żeby było widać ten pasek po środku brzucha. I jeszcze jakie ćwiczenia są najlepsze na ujędrnienie ud? Czekam na pomoc :*

Tak na prawde obojetenie jakie cwiczenia wybierzesz, zawsze beda efektywne jezlei je bedziesz wykonywac. Mozesz cwiczyc na silowni z obciazeniem 3 cwiczeniam, albo wytrzymalosciowo po kilka cwiczen na kazda grupe miesni brzucha wykonywanych obwodowo.

brzuszki ponoc sa na spalanie tluszczyku,mozesz dodac jakies aeroby biegi i bedzie, A te cwiczenia tez cos tam daja na spalanie tluszczyku napewno.Wez sie za cwiczenie i napisz za miecha jakie sa efekty tylko sie nie opierdzielaj cwicz 4 razy w tygodniu i po dwa razy dziennie zrob dzien przerwy i pozniej znowu jazda

no mieszkam w miescie w bloku na 3 pietrze, do parku nie chce mi sie chodzi cbo tam ciagle pelno ludzi i nie ma gdzie biegac ;/ czyli jakie cwiczenia dokladniej mi proponujesz?:) jak myslisz po jakim czasie bd widac juz lekki ,, kaloryferek" ?:D